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华体会平台app官网-华体会（中国）: 与你的积极心态相处
作者：
杨丽敏
来源：
访问量：
2012-06-06
（2012年5月21日 高三（20）班 第八节）距离2012年高考还剩不到三周的时间，参加高考的学生都进入了备考的紧张时期。如何减轻心理负担，轻松备战高考？应高三20班班主任黄秀丽老师的邀请，蔡老师利用高班会时间给即将参加高考的学子们进行了一次精彩的考前心理辅导。
首先蔡老师向同学们展示了儿子发给自己的短信：分享了自己参加演讲比赛并获得二等奖的心理变化过程。从最开始的紧张到后来的泰然自若，这离不开一部电影《心想事成的秘密》的启发。随后蔡老师就给同学们播放了这部电影，并讲解了其中最主要的道理——吸引力定律。蔡老师强调了意识的力量，也就是说心里想的是什么，往往这件事就容易成功，对自己想做的事尽自己最大的努力，而对于能否成功则不必太焦虑，要保持良好的心态。
然后蔡老师讲解了高考前需要做的“三个排毒”。第一个排毒是思想排毒，要清理不好的意识和念头，坚信自己一定能考上。成功的自我暗示有三大规律：一是重复，产生信念后，要不断重复，进而变得坚信不移；二是内模拟，是指内心想什么，表情会不由自主地模拟什么；三是替换定律，要用一种新的且积极的言语来代替消极的言语。第二个排毒是身体排毒，蔡老师详细地讲解了如何吃才健康，如何排泄，如何睡觉，让同学们在考前保持健康的身体状况。第三个排毒是情绪排毒，要多体验碱性情绪如喜悦、平和，少感受酸性情绪如郁闷、忧虑、郁郁寡欢等。
最后蔡老师给同学们做了冥想，同学们臆想了高考的场景，在想象中完成了一场考试，这让同学们提前感受了高考，为马上面临的高考做好了心理准备。蔡老师让同学们熟记“紧了崩，慢了松，不紧不慢才成功”，减轻心理负担。在轻松愉悦的氛围中，本次考前心理辅导结束了。
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